Aby ochronić organizm przed szalejącym o tej porze roku wirusami, które wywołują infekcje paragrypowe i grypę, a w wielu przypadkach powikłania w postaci zapalenia płuc, trzeba szczególnie o siebie zadbać. Jak postępować, by nie chorować?
Rozmawiamy z dr Agatą Rosiak-Mirowską, lekarzem rodzinnym
Jesienią należy wzmocnić organizm witaminami i preparatami zawierającymi np. olej z rekina, czosnek i cebulę. W łódzkich aptekach znacznie zwiększyła się sprzedaż takich specyfików. Do wyboru jest ich ponad 2 tys.! Niektórzy już wcześniej zdecydowali się na kurację uodporniającą i zaszczepili się przeciw grypie.
Jaki wpływ na zdrowie ma codzienna dieta?
Gdy jest odpowiednio urozmaicona, dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Sposób odżywiania i styl życia wpływa na poprawę samopoczucia i nastroju. Aby być zdrowym i odpornym w codziennym jadłospisie muszą się znaleźć m. in. pełnoziarniste produkty zbożowe, ryby, warzywa, owoce, produkty mleczne. Unikamy używek. Kawa pita w nadmiarze, papierosy, alkohol, sprzyjają niedoborom witamin z grupy B, witaminy C. Jesteśmy podatni na atak wirusów i bakterii.
O tej porze roku powinniśmy się bardziej oszczędzać…
Należy dłużej spać i odpoczywać. Aby w ciągu dnia normalnie funkcjonować dorośli powinni spać 7-8 godzin, a dzieci 2 godziny dłużej. Nie należy zarywać nocy i warto przespać się po obiedzie. Potrzebna jest codzienna gimnastyka poprawiająca pracę serca oraz ubiór stosowny do warunków atmosferycznych.
Co robić, gdy dopadną nas wirusy?
Chorzy próbują się sami wyleczyć z przeziębienia, kataru i bólu gardła. Twierdzą, że nie mają czasu na leżenie w łóżku, a zamiast tego biorą leki polecone w aptece, które od razu mają ich postawić na nogi. Zalecam rozsądek i umiar w zażywaniu różnych środków leczniczych na własną rękę. Należy zgłosić się do lekarza.
Rozmawiała: Elżbieta Włodarczyk (aip)