4.5 C
Chicago
piątek, 29 marca, 2024

Jak schudnąć przed ślubem? – dietetyk radzi

Popularne

Strony Internetowe / SEO
Realizacja w jeden dzień!
TEL/SMS: +1-773-800-1520

– Dietetyczne menu powinno zawierać wszystkie grupy produktów w odpowiednich proporcjach – podpowiada Paulina Górska, dietetyk z Centrum Dietetycznego „NutriPoint” z Rzeszowa. – Odchudzanie najlepiej rozpocząć ze specjalistą

Od czego zacząć odchudzanie?
Jeśli podejmiemy decyzję o odchudzaniu, najlepiej rozpocząć od wizyty u specjalisty, który odpowiednio pokieruje całym procesem redukcji wagi. Profesjonalny dietetyk skomponuje dietę indywidualnie, uwzględniając upodobania kulinarne, tryb pracy oraz rozkład zajęć w ciągu dnia. Jeśli mamy jakieś schorzenia towarzyszące, to należy o nich wspomnieć na pierwszej wizycie i zabrać ewentualne wyniki badań. Warto jest również zastanowić się nad rodzajem aktywności fizycznej, jaką podejmie się wraz z rozpoczęciem diety. W naszej poradni wszyscy odchudzający się pacjenci mają zalecenie, by regularnie ćwiczyć.
Zdrowo chudnąć, to…
Najlepiej, aby średnie tępo gubienia kilogramów nie przekraczało 1 kg tygodniowo. W początkowym etapie spadki mogą być trochę większe, natomiast z czasem delikatnie maleją. Takie tempo jest zdrowe i bezpieczne dla nas. Ważne jest, by w krótkim okresie nie chudnąć drastycznie, ponieważ spada wówczas tempo przemian metabolicznych. Jest to najprostsza droga do ponownego przybrania nadprogramowych kilogramów.
Czy dieta ma nam się kojarzyć tylko z zakazanymi produktami?
Absolutnie nie, ponieważ zakazany owoc smakuje najlepiej. Jeśli np. uwielbiamy słodycze, to nie rezygnujmy z nich całkowicie, ponieważ po diecie łaknienie na te produkty bardzo nam wzrośnie. Lepiej nauczyć się, jak je jeść w sposób kontrolowany, by raz na jakiś czas móc sobie zrobić przyjemność.
Jak powinien być skomponowany jadłospis?
Powinien zawierać wszystkie grupy produktów. Z grup tych jednak należy wybrać te, które w swoim składzie zawierają jak najmniejszą wartość kaloryczną, mają niski indeks glikemiczy, a jednocześnie są bogactwem witamin i składników mineralnych. Produktami, które spełniają takie kryteria, są: wszystkie warzywa, większość owoców, produkty z pełnoziarnistej mąki, kasze, chudy nabiał, chude mięso, jaja i ryby. Należy także pamiętać o odpowiedniej obróbce termicznej potraw, by dodatkowo nie podnosić kaloryczności posiłku. Preferowane jest duszenie, gotowanie na parze oraz pieczenie.
A produkty, które należy ograniczyć w trakcie stosowania diety odchudzającej?
To te, które zawierają w swoim składzie dużą ilość cukru i tłuszczu. Należą do nich m.in. słodycze, chipsy, słone przekąski (typu paluszki, krakersy), dania w wysokim stopniu przetworzone oraz fast foody.
Co robić, gdy nam się nie udaje i podjadamy?
To wszystko zależy od tego, co jest przyczyną niepowodzeń w przypadku stosowania diety. Najczęściej bywa tak, iż próbujemy odchudzać się na własną rękę, nieodpowiednio komponując swój jadłospis, głodząc się. Specjalistyczna pomoc doświadczonego dietetyka często wystarcza, zwłaszcza gdy wspiera on i motywuje pacjenta w procesie zmiany.

- Advertisement -

Podobne

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

Ostatnio dodane

Strony Internetowe / SEO
Realizacja w jeden dzień!
TEL/SMS: +1-773-800-1520